A Jóbarátok egykori sztárja 55 évesen is tele van energiával, és természetesen továbbra is remekül néz ki.
-ha szépségtippekről kérdezik Jennifer Aniston gyakran említi, hogy mennyit segít neki, hogy végre képes végigaludni az éjszakákat, és legalább nyolc órát is aludni.
Korábban ez szinte lehetetlen volt számára, mivel hosszú évekig, sőt évtizedekig küzdött a súlyos álmatlansággal. Nincs ezzel egyedül – a rossz alvásminőség és az inszomnia ma már szinte népbetegségnek számít pedig sok kutatás bizonyította, hogy mennyire fontos a megfelelő alvás a testi és lelki egészség megőrzésében.
Régen ő is figyelmen kívül hagyta.....
Az alvás csodálatos és gyógyító hatású dolog, mégis ma már sokan magától értetődőnek veszik, hogy nincs időnk rendesen kipihenni magunkat és szinte természetes, hogy kialvatlanok vagyunk.
Én is így gondoltam régen, de rá kellett jönnöm, hogy ez nem helyes – mondja a színésznő aki sokszor tapasztalta milyen az amikor álmatlanul hánykolódik az ember bármennyire fáradt is.
A valóság az, hogy az alváshiány meglátszott a bőrömön fénytelen lett a hajam és mindig kimerültnek éreztem magam ami a munkámban is megmutatkozott.
Elkezdtem kutatni a témát, és meglepett, mennyire fontos a pihentető alvás az általános közérzetünkre – mesélte.
Jennifernek meg kellett tanulnia, hogyan alakítson ki olyan esti rituálékat, amelyek segítik a pihenést és enyhítik az álmatlanságot.
Mindent bevet a sikerért A színésznő azt is elárulta, mik váltak be neki este Epsom sóval dúsított pihentető fürdőt vesz levendula illóolajat masszíroz a lábfejébe legalább egy órával lefekvés előtt kikapcsolja az összes képernyőt és alvásmeditációval, relaxációs technikákkal valamint légzésgyakorlatokkal készíti fel magát a pihenésre.
Az utóbbiak segítenek neki lelassulni egy hektikus nap után. Igyekszik mindig ugyanabban az időben ágyba bújni ami nála általában 11 órát jelent.
Emellett napközben rendszeresen végez intenzív kardióedzést – ha a testét kimeríti az elméje is könnyebben nyugalomra talál.
Az intenzív mozgást azonban soha nem estére időzíti, akkor legfeljebb jógázik.
Még egy szokás segíti őt a jobb alvásban: amióta időszakos böjtöt tart soha nem eszik túl későn és üres gyomorral sokkal pihentetőbb az alvása.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
